heißes Fünf Korn Müsli

Muesli
Heiß serviert, ist dieses Vollkorn-Müsli ein vollkommener Start in den Tag. Varieren Sie Geschmack, Konsistenz und Nährwert-Zusammensetzung, indem Sie für das Müsli andere Getreidesorten und Keime verwenden, wie beispielsweise Teff (äthiopische Zwerghirse), Amaranth, Leinsamen oder Sonnenblumenkerne.
Muesli

 

Muesli

heißes Fünf Korn Müsli

Marko Butze
Heiß serviert, ist dieses Vollkorn-Müsli ein vollkommener Start in den Tag. Varieren Sie Geschmack, Konsistenz und Nährwert-Zusammensetzung, indem Sie für das Müsli andere Getreidesorten und Keime verwenden, wie beispielsweise Teff (äthiopische Zwerghirse), Amaranth, Leinsamen oder Sonnenblumenkerne.
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Küche Blendtec Rezepte
Portionen 9
Kalorien 264 kcal

Zutaten
  

  • 240 ml Hafergrütze
  • 120 ml Hirse
  • 120 ml Gerste
  • 120 ml brauner Reis
  • 120 ml Maismehl

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten der Reihe nach in den Mixbehälter geben und den Deckel fest verschließen.
  • Manuelle Geschwindigkeit auf 30%-40% einstellen einstellen und 10 bis 12 Sekunden mixen, dann stoppen.
  • Den Inhalt des Mixbehälters in ein wiederverschließbares Gefäß einfüllen.
  • Zur Zubereitung des heißen Fünf-Korn-Müsli pro 1/2 Tasse der Müslimischung 1 Tasse Wasser in einen Kochtopf geben und mit einem Schneebesen unterrühren.
  • Die so entstandene Mischung zum Kochen bringen, Wärmezufuhr reduzieren, 3 bis 5 Minuten leise köcheln und die Müsli-Masse dabei eindicken lassen.

Nutrition

Calories: 264kcalCarbohydrates: 50gProtein: 9gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 3mgPotassium: 132mgFiber: 7gSugar: 1gVitamin A: 4IUVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 2mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin E: 1mgVitamin K: 1µgCalcium: 38mgCopper: 1mgFolate: 18µgIron: 2mgManganese: 1mgMagnesium: 51mgPhosphorus: 112mgSelenium: 7µgZinc: 1mgCholine: 1mgNet Carbohydrates: 43g
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