Greeña Colada im Blendtec Mixer

Ein perfekter Drink für einen Sommertag am Pool: Durstlöschend und wunderbar erfrischend. Den im Smoothie enthaltenen Spinat schmeckt man nicht. Durch UV-Strahlung verursachte Zellschäden können durch die Vitamine C und E verhindert bzw. repariert werden. An Tagen, wo man sich der Sonne aussetzt, sollten diese Vitamine dem Körper zur Unterstützung der Haut zugeführt werden. Genießt man diesen Vitamin A- und C-reichen Smoothie und knabbert dazu etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll Mandeln oder Sonnenblumenkerne, nimmt man etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E zu sich.
Zutaten für grüne Smoothies

 

Zutaten für grüne Smoothies

Greeña Colada

Marko Butze
Ein perfekter Drink für einen Sommertag am Pool: Durstlöschend und wunderbar erfrischend. Den im Smoothie enthaltenen Spinat schmeckt man nicht. Durch UV-Strahlung verursachte Zellschäden können durch die Vitamine C und E verhindert bzw. repariert werden. An Tagen, wo man sich der Sonne aussetzt, sollten diese Vitamine dem Körper zur Unterstützung der Haut zugeführt werden. Genießt man diesen Vitamin A- und C-reichen Smoothie und knabbert dazu etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll Mandeln oder Sonnenblumenkerne, nimmt man etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E zu sich.
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Gericht Smoothies
Küche Blendtec Rezepte
Portionen 4
Kalorien 192 kcal

Zutaten
  

  • ½ Tasse Kokosfruchtfleisch aus einer Kokosnuss
  • 1,5 Tassen Kokoswasser aus einer Kokosnuss
  • 3 1/2 Tassen Ananasstücke gut gekühlt
  • 1 Limette geschält
  • 2 Tassen Spinatblätter
  • 1 1/2 TL Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Eiswürfel

Anleitungen
 

  • Kokosnuss öffnen, das Fruchtfleisch auslösen und mit dem Kokoswasser in den Mixbehälter geben.
  • Die restlichen Zutaten der Reihe nach in den Mixbehälter geben und den Deckel fest verschließen.
  • Das Programm „WholeJuice“ auswählen.
  • Servieren.

Video

Notizen

Whole Juice

Nutrition

Calories: 192kcalCarbohydrates: 40gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 115mgPotassium: 629mgFiber: 5gSugar: 33gVitamin A: 1540IUVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 1mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin C: 31mgVitamin E: 1mgVitamin K: 75µgCalcium: 79mgCopper: 1mgFolate: 47µgIron: 2mgManganese: 1mgMagnesium: 71mgPhosphorus: 55mgSelenium: 3µgZinc: 1mgAlcohol: 1gCholine: 18mgNet Carbohydrates: 35g
Keyword grüner Smoothie
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