Das perfekte Picknick für einen Nachmittag oder der leckere MorgenSnack!
Jeder genießt das Naschen, oder? Wir kennen niemanden, der am Tag kein kleines Picknick macht. Aber manchmal ist dieser Snack ein Schokoriegel, ein Keks oder etwas, das nicht sehr gesund ist. Deshalb haben wir drei leckere Energiebällchen geschaffen, die Sie als Snack genießen können, ohne sich schuldig zu fühlen. Diese Energiebällchen sind reich an Eiweiß, gesunden Fetten und haben weniger Kohlenhydrate und Zucker als die meisten Snacks. Egal, ob Sie den Geschmack von Erdnussbutter, Schokolade oder Früchten genießen – Sie werden bestimmt einen dieser Energiebällchen genießen.
Energiebällchen Erdnussbutter-Schoko
Das perfekte Picknick für einen Nachmittag oder der leckere MorgenSnack!
Kochutensilien
Zutaten
- 1 Tasse Hafer Sie können glutenfreie verwenden
- 2 EL gemahlener Leinsamen
- ½ Tasse Erdnussbutter
- 1 TK Vanilleextrakt
- 2 EL Honig Sie können Agave verwenden, müssen aber möglicherweise etwas mehr verwenden, um die richtige Konsistenz zu erhalten
- ¼ Tasse Schokoladenstückchen
Anleitungen
- Fügen Sie Haferflocken und gemahlene Leinsamen in den Blendtec Twister Jar.
- Bei niedriger Geschwindigkeit 10 Sekunden lang mixen. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mixens gegen den Uhrzeigersinn.
- Fügen Sie Erdnussbutter, Vanille und Honig hinzu.
- Für 20 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mixens gegen den Uhrzeigersinn.
- Fügen Sie die Schokoladenstückchen hinzu und mischen Sie durch mehrfaches kurzes Drücken der Pulstaste unter.
- Formen Sie aus dem Teig kleine Kugeln und bewahren Sie diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Notizen
Wenn Sie Agave anstelle von Honig verwenden, müssen Sie möglicherweise die Menge erhöhen, um die richtige Textur zu erzeugen.
Zur Herstellung im WildSide oder FourSide Jar müssen Sie die Zutaten um das 1,5 fache (siehe unten) erhöhen und die obrigen Anweisungen befolgen. Möglicherweise müssen Sie zwischenzeitlich den Mixvorgang beenden und das Mixgut von den Seiten des Behälters nach unten kratzen, wenn die Messer leer drehen.
1 ½ Tasse Hafer, 3 EL gemahlener Leinsamen, ¾ Tasse Erdnussbutter, 1 ½ TL Vanille, 3 EL Honig, ½ Tasse Schokoladenstückchen
1 ½ Tasse Hafer, 3 EL gemahlener Leinsamen, ¾ Tasse Erdnussbutter, 1 ½ TL Vanille, 3 EL Honig, ½ Tasse Schokoladenstückchen
Nährwerte
Serving: 16gCalories: 1703kcalCarbohydrates: 175gProtein: 52gFat: 99gSaturated Fat: 25gPolyunsaturated Fat: 25gMonounsaturated Fat: 43gSodium: 598mgPotassium: 1456mgFiber: 21gSugar: 72gVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 20mgVitamin B5: 2mgVitamin B6: 1mgVitamin C: 1mgVitamin E: 13mgVitamin K: 8µgCalcium: 180mgCopper: 2mgFolate: 166µgIron: 9mgManganese: 7mgMagnesium: 502mgPhosphorus: 1151mgSelenium: 52µgZinc: 9mgCaffeine: 29mgAlcohol: 1gCholine: 144mgNet Carbohydrates: 154g
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Energiebällchen Zitrone-Blaubeere
Diese mit Zitrone übergossenen Snacks sind mit Datteln versüßt und erfrischen.
Kochutensilien
Zutaten
- 1 1/2 Tassen rohe Cashewnüsse ungesalzen
- 3 Medjool-Termine
- 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
- 1 Esslöffel. frischer Zitronensaft
- 1/2 Esslöffel Zitronenschale etwa 1/2 Zitrone
- 2 EL. getrocknete Blaubeeren
Anleitungen
- Füllen Sie zuerst 50% der Cashewnüssein den Blendtec Twister Jar, dann die Datteln und dann den Rest der Cashewnüsse. Setzen Sie den Twisterdeckel mit den Flügeln auf.
- Drücken Sie 10-15 mal kurz die Pulstaste. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mischens gegen den Uhrzeigersinn.
- Fügen Sie jetzt Vanille, Zitronensaft, Zitronenschale und getrocknete Blaubeeren hinzu.
- Drücken Sie 8-10 mal kurz die Pulstaste. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mischens gegen den Uhrzeigersinn.
- Aus dem Teig formen Sie nun die Bällchen und bewahren Sie Diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.
Nährwerte
Serving: 16gCalories: 80kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 4gSaturated Fat: 1gSugar: 5g
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Energiebällchen Mandel-Schoko
Das süße Highlight für Genießer mit gesunden Mandeln...
Kochutensilien
Zutaten
- 1 Tasse Hafer Sie können glutenfrei verwenden
- 2 EL Leinsamen gemahlen
- 1 EL Kakaopulver
- ½ Tasse Mandelbutter
- 1 TL Vanilleextrakt
- 2 EL Honig Sie können Agave verwenden, müssen aber möglicherweise etwas mehr verwenden, um die richtige Konsistenz zu erhalten
- ½ Tasse Kokosraspeln
- ¼ Tasse dunkle Schokoladenchips
Anleitungen
- Fügen Sie Haferflocken, gemahlene Leinsamen und Kakaopulver in den Blendtec Twister-Jar.
- Bei niedriger Geschwindigkeit 10 Sekunden lang mixen. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mixens gegen den Uhrzeigersinn.
- Fügen Sie Mandelbutter, Vanille, Honig und Kokosraspeln hinzu.
- Für 20 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen. Drehen Sie den Twisterdeckel während des Mischens gegen den Uhrzeigersinn.
- Füllen Sie nun die Schokoladenstückchen hinzu und drücken Sie mehrmals die Pulstaste um die Stücke drunterzumischen
- Formen Sie nun den Teig zu Kugeln.
- Jetzt noch in ungesüßter Kokosraspel rollen und in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwerte
Calories: 2078kcalCarbohydrates: 178gProtein: 56gFat: 137gSaturated Fat: 44gPolyunsaturated Fat: 28gMonounsaturated Fat: 53gTrans Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 66mgPotassium: 2218mgFiber: 40gSugar: 56gVitamin A: 19IUVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 7mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 1µgVitamin C: 1mgVitamin E: 32mgVitamin K: 8µgCalcium: 611mgCopper: 3mgFolate: 130µgIron: 18mgManganese: 10mgMagnesium: 774mgPhosphorus: 1587mgSelenium: 62µgZinc: 12mgCaffeine: 47mgAlcohol: 1gCholine: 129mgNet Carbohydrates: 138g
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